STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

MBSR-Kurse
(mindfulness-based stress reduction)
Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn




FINDEN SIE IHRE BALANCE!

MBSR ist ein körper- und erfahrungsorientierter Weg.
Im Kurs wird gelernt, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und äußere Störungen wahrzunehmen, ohne sie jedoch beurteilen oder bewerten zu wollen.
Dadurch wächst die Bereitschaft, einen neuen Umgang mit inneren und äußeren Stressoren einzuüben.

Ziel dieser Praxis ist der ganze normale Alltag - beim Autofahren, zu Hause mit den Kindern, im Büro und in der Schule, beim Kochen und beim Essen, bei Gesundheit und bei Krankheit, in Urlaub oder auch unter Stress.
In jeder Situation können wir lernen, achtsamer mit uns selbst und mit den anderen umzugehen.

Im Kurs wird die Achtsamkeit durch verschiedene Übungen geschult, damit wir bei den ganz alltäglichen Dingen, die wir ohnehin tun, wach und präsent sein können.
Das führt zu einer neuen Haltung den Dingen, den Situationen, den Menschen, ja dem ganzen alltäglichen Stress gegenüber und letzlich zu einer allmählichen, wohltuenden Veränderung des Lebensstils.

Eine solche Schulung dient jedem von uns: dem Manager sowie der Hausfrau, dem Lehrer und der Mutter, der Ärztin und dem Krankenpleger.
Wir lernen, auf eigenen Füßen zu stehen und für uns selbst zu sorgen.

"8-Wochen-Kurs heißt nicht "10 Kilo abnehmen in 3 Tagen". Am Ende eines solchen Kurses wird unser Leben nicht vollkommen stressfrei sein.
Wir lernen keine Zauberformel, um alle kleine und große Probleme, Nervensägen und Stressquellen, Prüfungen und Schwierigkeiten verschwinden zu lassen.
Wir haben aber vielleicht einen anderen Blickwinkel entdeckt.

Betrachten Sie das als Gelegenheit, sich selbst ein Geschenk zu machen und sich Gutes zu tun.
Sie sind es wert.
Und wann, wenn nicht JETZT?